太極拳技擊實踐(簡體)

引言
第一章 概論

• 一、作為競技體育尤其是對抗形式的太極推手，應是技術、功力與速度的綜合
• 二、太極拳技擊是踏踏實實的實踐功夫，並非玄學
• 三、“功在實踐”，太極拳技擊功夫注重實戰訓練

第二章 基本概念

• 一、“四兩撥千斤”的實質
• 二、“用意不用力”如何解釋
• 三、太極拳的“後發制人”
• 四、關於太極拳的“以柔克剛”
• 五、太極拳技擊功夫刻意求快、求強以致用
• 六、太極拳的軟、輕、重、靈
• 七、獨具特色的太極拳慢練法
• 八、太極拳的“動”與“靜”
• 九、太極拳中的鬆緊關係
• 十、太極拳中的柔與剛

第三章 力、功力、勁力與技巧

• 一、力
• 二、功力
• 三、勁力
• 四、力、功力與技巧的關係

第四章 太極拳專用術語擇釋

1. 反應
2. 正隅
3. .收放
4. 不支離
5. 環中
6. 虛實分明
7. 圓活力
8. 無形圈
9. 極柔軟和極堅剛
10. .粘沾不離宗
11. 發落點對即成功
12. .搭手如落橧
13. .動必進步，進必套插
14. 守中用中
15. 逢中必定
16. 定在有隙
17. 中在得橫
18. 實在必沖
19. .披從側方入
20. 搓磨試其功
21. 歉含力蓄使
22. .閃進全在動中求
23. 重裡現輕勿稍留
24. 手腳齊進橫豎找
25. 避人攻守要採挒
26. 力在驚彈走螺旋
27. 逞勢進去貼身肘，肩胯膝打靠為先
28. 遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星
29. 走架即是打手，打手即是走架
30. 閃開正中定橫中
31. 按定四正隅方變，觸手即佔先上先
32. 周身實力意中定
33. 搭手遇掤莫讓先
34. 中實不發藝難精
35. 人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘
36. 左重則左虛，右重則右杳
37. 人不知我，我獨知人
38. 單重則隨，雙重則滯
39. .掤捋擠按須認真，上下相隨人難進
40. 太極拳的科學訓練方法
41. 摧僵化柔
42. 積柔成剛
43. .剛而復柔
44. 柔筋拔骨和以柔促剛

第五章 太極拳的技擊思想

• 一、首先重視精神訓練
• 二、知已知彼，百戰不殆
• 三、虛實變化，反復無常
• 四、守中用中
• 五、拳本無法，動即是法
• 六、推手是真實的對抗
• 七、形不破體、意不有象、勁不出尖
• 八、沒有“絕招兒”
• 九、要敢於讓對方進得身來
• 十、處處意在人先，勁發彼前，後發先至
• 十一、學拳千招，以速為先
• 十二、入吾殼中
• 十三、以靜制動，善於後發
• 十四、太極拳技擊主張既有先發制人的敏捷，又有後發制人的機智
• 十五、頂勁會發生在不同的水準層次上
• 十六、始終保持自己的太極體不受損傷

第六章 太極拳技擊運動對身體各部位的要求

第七章 太極拳盤架

• 一、鬆
• 二、放
• 三、輕緩圓活
• 四、神氣逼真
• 五、盤架三層意境
• 六、盤架與推手相輔而行

第八章 太極拳技擊基本功訓練

第九章 太極拳技擊功夫層次及其訓練階段

• 一、太極拳技擊功夫層次
• 二、訓練階段

第十章 推手

• 一、推手的性質及意義
• 二、推手的方法
• 三、傳統趙堡太極拳推手上中下三盤四十八技法簡介
• （一）上盤十六法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠；攥、扣、鎖、撅、疊、挫、扯、擲
• （二）中盤十六法：起、落、進、退、騰、閃、圓、轉；含、拔、通、挺、環、管、吞、吐
• （三）下盤十六法：纏、跪、挑、撩、劈、壁、掛、蹬；勾、掰、截、點、繃、跐、滾、踡
• 四、太極推手的三個層次

第十一章 太極拳技擊功夫人門的金鑰匙

• ──內功勢能

第十二章 點的概念及其應用

• 一、概念
• 二、實點、滯點、聚點、空點、拿點、發點的意義和用法

第十三章 太極拳技擊運動的基本技術方法

• 一、沾連粘隨不丟頂，順勢借力求懂勁
• 二、聽探順化，擎引拿發
• 三、蓄沉滾錯，折磨彈抖
• 四、開合提鑽，敷蓋對吞

第十四章 太極拳推手的發放技術

• 一、發放及其味道
• 二、發放與呼吸、速度的關係
• 三、推手的發放訓練
• 四、發放勁法

第十五章 散手

• 一、技擊散手實戰的基本條件
• 二、散手技法要訣
• 三、散手技擊論法

第十六章 對太極推手功夫訓練的初步研究

• 一、功夫是武術家技擊技術的綜合表現
• 二、太極推手功力的訓練
• 三、結語

主要參考資料