人體生命節律

美國最近出了一本新書，名為《人體時鐘的秘密》，教人在適當的時候做適當的事情。該書中講到，人的性愛適宜在早上八時至中午進行，因為這段時間體內荷爾蒙上升。如果你要去見牙醫，最好是在下午，因為這是人們最能忍受痛楚的時間。

《人體時鐘的秘密》的作者還有以下發現：大多數止痛藥若能在下午服食，止痛效果會長久些。食阿司匹林最宜在上午七時，因為藥效在體內可維持廿二小時。如果在下午七時服用同量的阿司匹林，藥效只可維持十七小時。

哮喘病人較少在下午及黃昏發病，而發病時間通常是晚上十一時至早上七時，所以如果你的孩子一完要與有發病誘因的貓兒、狗兒玩，讓他在早上進行。

大多數人在早上會覺得精神狀態最佳，而在上午十一時左右，最能集中精力。

人類的各種感覺在下午五時至七時最為敏銳，在這段時間內進食，特別覺得味道好每個人都有自己的生物鐘。如果你能用生物鐘的科學知識來指導自己的戀愛、婚姻和家庭生活、那你一定會生活得更加美滿幸福。

【時間以自然為憑依】

在人類社會中，「時間」的觀念已深入我們活動的各個層面，我們將宇宙綿延下絕的時間分割為秒、分、刻、時、日、星期、月、季、年、世紀、千禧等單位，邵雍《皇極經世》以12×30×12×30的週期，即「元會運世」（歲月日時）作為「一元週期」（十二萬九千六百年）。《西遊記》將元會運世做為開宗明義。

很多活動都從某個時間單位的起點開始，我們甚至還有固定的「用餐時間」及「咖啡時間」等。

絕大多數的時間單位都是人類麓定的，但它們卻以自然為憑依，譬如隨著太陽的升降而決定一天的長短，隨著地球繞日運行，而產生四季及年等，這些環境變數將某種週期性負加在人類身上，人類的存在也因此而成為一種週期性的、有結構的、重覆的過程。

【生物的活動多具規則性】

週朋現象早已為人類所知，亞歷山大大帶的一位步兵在行軍時發現，植物的葉子在晚上就低垂下來，白天又抬高起來，此即為後來為吾人所知的植物「睡眠活動」。一七二九年，有一位法國的天文學家倣過實驗，發現在光線、溫度及濕度均保持恒常的環境中，植物這種週期性的活動仍能持續好幾個星期。

生物界這種規律性的活動被發現的越來越多，後來形成「生物時鐘」的觀念，即動物、植物都在週期性地進行反覆的動作，很多的生物規律都以二十四小時為週期。

例如：人的體溫變化約每二十四小時循環一次:有的週期小於二十四小時，其中最顯著的是睡眠時的眼球快速動作，以九十分鐘為一週期。另有些規律性的週期則超過一天，例如：婦女的月經大約以二十八天為一週期。

【疾病也有週期性】

希臘人很早就注意到，在一年當中，各種疾病的消長，有其固定的傾向，他們柵信所謂健康就是和自然取得和諧的狀態，顯而易見的，人體的各種症狀和日夜循環、大氣壓力、電磁場及其他氣候因素等自然條件有非常密切的關係。

例如，嬰兒的出生率以八月和九月最高，而大多數的產前病理變化都發生在一月和二月之間。又自殺以五月份最多，意外死亡以七月最多，消化性潰瘍則多發生於六月，為什麼會有這些奇怪的現象呢？

人類的活動甚至疾病，是不是像諸多自然現象一樣，在固定時間內周而復始呢？

更妙的是，有些人具有不可思議的能力，能每天早上在預先決定的時間醒來，或者每次午後小睡都剛奸是十五分鐘，不長也不短。這種能正確估計時間的能力，我們稱之為「頭腦時鐘」，好像他的頭腦裹裝有一個時鐘一般。

【情緒亦受時間的影響】

甚至人類的行為也具有週期性，每個人的表現和情緒在一天中的不同時刻均下一樣，我們常說，某些人像「晨雀一，某些人像「夜貓子一，正是其來有自。

我們的情緒，學習能力和記憶力也具有週期性。這種情緒和學習能力的變化，.和腎上腺荷爾蒙的濃度似乎有密切的關係。但荷爾蒙的濃度在一天當中為什 會有週期性的變化呢？

有些疾病是明顯地具有週期性變化的，譬如躁鬱症的病例，他在二十四小時就又陷入憂鬱的情境中，他的唾液分泌、尿量等也都顯示這種四十八小時的週期性，而這種週期性竟持續了十一年之久。

有一個科學家將他五年內每天的心境 變化依點數宙成一個圖表，結果發現他的心境以星期而變化，在星期天情緒低落，在星期三情緒較高。

另外，有人對二百個志願者倣了一項研究，結果也發現，星期五的情緒較好，星期二的情緒較差。有趣的是，不必工作的星期假日，對情緒並沒柯什麼影響，情緒似乎更受自己體內某種週期的影響。

每一位婦女，每個月都會經驗判體內荷爾蒙週期性變化的影響。在月經來前，有所謂的「經前緊張」，包括憂鬱、頭痛、易受刺激、失眠、暈眩、關節炎及胃腸不適等，甚至企圖自殺、發生意外、智力及學業成績減退等。

【生活的和諧就是步調的一致】

如果說，人類生活的和諧，是每種規律和其他規律在步調上取得一致，那麼當步調不一致時，將會有什麼情況發生呢？

有人做過如下的實驗，讓人生活於恒常的情況下，通常是在地底的窪澗中，環境維持不變，且擁有地面上居家的一切舒適－－除了一口鐘外，如此則各種生理規律性即各自為政，在步調上失去和諧狀態，結果接受實驗的人會抱怨有較多的生理病痛，並顯示出神經質的行為。

這種現象亦見於搭噴射機旅行時的「時差症候」，在平時，一個人的心理及生理規律性隨其置身的環境而有固定的起伏，但當搭乘噴射機往東或往西旅行時，他或在「追趕太陽」或和太陽「背道而馳」，原先和自然和諧的步調被打破了，因此在著陸後，他必須依新的日夜循環重新建立他的規律性。

一個人的工作計劃若經常且突然地改變，也會引起內在的「步調失調一，而減低工作的效串，個人會變得容易疲倦，對聲音敏感，視力減退且心情憂鬱等。

【兩派理論莫衷一是】

目前對「生物時鐘」有兩派不同的看法：

一為「內源論」，一為「外源論」。

「內源論」者認為：「生物時鐘」是某種內在的機轉所致，它受生化作用的途徑、酵素的回鍍、荷爾蒙的釋放、DNA－RNA－蛋白質的合成等之影響，最新的理論認為，細胞膜乃週期性地控制進步或離開細胞的物質。

「外源論」者假設，「生物時鐘」並不存在於生物體內，而是在環境中，它受行星運轉與地球磁場的影響。這兩派理論孰優孰劣？未來的發展如何？顯而易見的是，在可預見的將來，問題將會比答案來得更多。

因為每個人都有他獨一無二的生理及心理週期，如何發現這個週期並與之取得協調，那就有賴大家的努力了。